脂質制限レシピメインになる実力！オーブンで作る鶏胸肉の塩麹焼きのレシピ
出来立てをカットすると肉汁がじわー 少し前に流行ってスーパーで手に入れにくかった塩麴。今では当たり前に常設されて...
2020-09
脂質制限レシピ
脂質制限レシピおいしい『夜勤めし』 アボカド＆エビの巻きおにぎり
こんにちは！夜勤ありの仕事をしているおかん30％です(^_-)-☆ 夜勤、なんの楽しみもありません。唯一、楽しみ...
脂質制限レシピサラダチキンでたんぱく質もしっかりとれるお勧め朝食メニュー
朝食にパンが食べた～い！となった時にお勧めなのが、トルティーヤです。食パンが大好きですが、比べてみると トルティ...
脂質制限レシピ作ればコンビニより安上がり！薄味サラダチキンのレシピ
筋トレをする人に必須のサラダチキン。コンビニに当然に並ぶようになりましたね。おかんは、コレを10数年前から作り続けてい...
50代のボディメイクシックスパックを作るには食事制限が必要です～筋肉と食事制限
こんにちは！おかん30％です！50代をポジティブに生きています！ おかんが取り組むボディメイクには、筋トレは必須...
脂質制限レシピジャンピラフ 飽きないアレンジならこれが一番！ドライカレー風レシピ
こんにちは！50代をポジティブに生きることを目指すおかんです！ダイエット中の食事の強い味方 前回は『ジャンピラフ...
脂質制限レシピジャンピラフ チキンライス風レシピ公開
『ジャンピラフ』をご存知でしょうか？ 今、YouTube（最近では漫画にもなってるんですよ）で人気の『マッスルグ...
始める前のこと息子ロスの日々 始める前のこと①
旅立った息子とトレーニングベンチ 思ったより早く息子が独立して家を出ていくことになり、トレーニングベンチとダンベ...
50代のボディメイク50代のボディメイクの必要なものを準備しよう
毎日のお仕事お疲れ様です！おかんです(^▽^)/ 社会人になって独立した息子も筋トレや食事コントロールと言った自...
息子とトレーニング愛しのパーソナルトレーナーは息子
こちらがMyパーソナル・トレーナーです（写真掲載、本人の承諾済） 色白のほっそりとした子だったのに現在は...
おかん30％です初めまして！おかん30％です
初めまして、おかん３０％です。 気が付けば50代に突入し、にぎやかだった家の中から子供たちの声がなくな...