50代ポジティブライフ

地味に進化する お家ジム

ステイホームが推奨されるようになる前から『お家ジム』です(^_-)-☆息子がこの方が自分に向いてると言って自分の部屋に...
脂質制限レシピ

ジャンピラフの作り置きでクイック弁当を作ろう

こんにちは!おかんです!お気に入りのジャンピラフをいろいろアレンジしているのですが、『炊き込みご飯風のジャンピラフ』を...
脂質制限レシピ

メインになる実力!オーブンで作る鶏胸肉の塩麹焼きのレシピ

出来立てをカットすると肉汁がじわー 少し前に流行ってスーパーで手に入れにくかった塩麴。今では当たり前に常設されて...
脂質制限レシピ

おいしい『夜勤めし』 アボカド&エビの巻きおにぎり

こんにちは!夜勤ありの仕事をしているおかん30%です(^_-)-☆ 夜勤、なんの楽しみもありません。唯一、楽しみ...
脂質制限レシピ

サラダチキンでたんぱく質もしっかりとれるお勧め朝食メニュー

朝食にパンが食べた~い!となった時にお勧めなのが、トルティーヤです。食パンが大好きですが、比べてみると トルティ...
脂質制限レシピ

作ればコンビニより安上がり!薄味サラダチキンのレシピ

筋トレをする人に必須のサラダチキン。コンビニに当然に並ぶようになりましたね。おかんは、コレを10数年前から作り続けてい...
50代のボディメイク

シックスパックを作るには食事制限が必要です~筋肉と食事制限

こんにちは!おかん30%です!50代をポジティブに生きています! おかんが取り組むボディメイクには、筋トレは必須...
脂質制限レシピ

ジャンピラフ 飽きないアレンジならこれが一番!ドライカレー風レシピ

こんにちは!50代をポジティブに生きることを目指すおかんです!ダイエット中の食事の強い味方 前回は『ジャンピラフ...
脂質制限レシピ

ジャンピラフ チキンライス風レシピ公開

『ジャンピラフ』をご存知でしょうか? 今、YouTube(最近では漫画にもなってるんですよ)で人気の『マッスルグ...
始める前のこと

息子ロスの日々 始める前のこと①

旅立った息子とトレーニングベンチ 思ったより早く息子が独立して家を出ていくことになり、トレーニングベンチとダンベ...
50代のボディメイク

50代のボディメイクの必要なものを準備しよう

毎日のお仕事お疲れ様です!おかんです(^▽^)/ 社会人になって独立した息子も筋トレや食事コントロールと言った自...
息子とトレーニング

愛しのパーソナルトレーナーは息子

こちらがMyパーソナル・トレーナーです(写真掲載、本人の承諾済) 色白のほっそりとした子だったのに現在は...
おかん30%です

初めまして!おかん30%です

  初めまして、おかん30%です。 気が付けば50代に突入し、にぎやかだった家の中から子供たちの声がなくな...
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