こんにちは！今年は暖かいので年内の朝食はオーバーナイトオーツでいけるな(´-ω-`)フッ…とほくそ笑んでいるおかんです。
あれから（オーバーナイトオーツ紹介記事）ほぼ毎日、オーバーナイトオーツを続けています(^_^)v
それまでパンとソーセージなどの朝ごはん。
便通が良くなりました！効果がすぐ出るのがうれしい！
筋トレっておかん世代にはハードルが高いの？
おかん世代が集まれば、最近の健康状態や体調の変化について話すことが多いです。
若い頃、漫才で見ていたネタが自分事になっててｗ。それくらい運動にはハードルが高い！
「筋トレって若い子に流行ってるやつでしょ？」
なんて自分には関係ないと捉えがち。
衰えた体力、ガチガチに固くなった体でジムに行くのは勇気がいります。
おかんも息子に「おかんくらいの人も来てるで！行ったらいいやん！」と何回も勧められても
「無理無理、恥ずかしいやん」
「場違いやん」
と拒否していました。
息子に進められて買ったウエアを自宅で着てても恥ずかしいのに(*ﾉωﾉ)
人前に出るなんて(〃ﾉωﾉ)
ところが現実に入会してみると（見学に行ったときに感じていたのですが）
日中のスポーツクラブは年配の人もたくさんいらっしゃいます。
皆さん、それぞれの目標に向かってたんたんとトレーニングしていました。
恥ずかしいなんて考えていた自意識過剰な自分が恥ずかしくなりました。
そしてもう一つ気になるのは、料金ですよね。
おかんたちのイメージでは（バブル期）スポーツクラブはハイソでセレブが行くところ（息子に笑われそう）ですからね。
ちなみにおかんのスポーツクラブは、一番高いコースの利用し放題でも14,000円程。
おかんは会費だけを定額で払って（3,000円弱）、利用ごとに1000円のコースです。
それで一日遊べる？のはそんなに高価じゃないと思っています（子育てが終わった今だからかもしれませんが）。
自分にあったジムで自分にあったトレーニングが出来ます
おかんの息子が通っているような本格的なジムは若い人や目指すものがある人（プロや大会出場）が多いのかもしれません。
逆におかんの通っているスポーツクラブはそういう人には物足りないかも（パーソナルトレーニングメニューもありますが）。
おかんは、初めはヨーガプログラムが目的で
せっかくだからジムで筋トレも
と始めましたが、
それでも最初に筋力や体力の測定をしてくれて自分の目的に従ったメニューを組んでくれました。
おかんの場合の目的は、『筋肉を付けたい！』
ダイエットや体力づくりなんて人もいますよ
おかんがジムで最初にもらったプログラムは、
①ダンベル２K×２ スクワット 10回
②ストレッチ 3種類
③レッグプレス（脚） 10回
④アブドミナル （腹筋）10回
⑤チェストプレス （胸）10回
⑥バックエクステンション （背中）10回
⑦自転車やランニングマシン （有酸素運動）20分
等々です。
正直言って息子に教えてもらっていたことに比べると物足りなく感じて（重量も）
息子に聞いてみると
スポーツクラブみたいなところでは、
怪我をしないようにユル目のメニューなのかもね
と言っていました。
わたしは自分で無理のない程度に回数を重量を増やしています。
もっと気軽で身近なトレーニング施設
前回お話ししたように入会しているスポーツクラブになかなか行けなくて
焦っていた私、そう言えば！前にチラッと聞いたことがあったと近くにある市民体育館について調べてみました。
するとちゃんと筋トレが出来るマシーンを置いたジムのスペースがある( ・∇・)
ネット検索を進めると気軽に自転車でも通える範囲に２つもあり、特に予約も要らないらしい。
月会員だけでなく一日利用も出来るとのこと(/・ω・)/ﾔｯﾀ！試してみるしかない！
たまーに大胆な私は早速、自転車に飛び乗って市民体育館に行ってみました（自転車で10分ほど）。
12時のお昼時、閑散とした体育館ロビー券売機でチケットを購入（1回1,020円）し受付へ行くと笑顔で更衣室も利用可能ですと案内してくれました。シャワーブース３つありです。有料のロッカーは50円ですがジム内に荷物の持ち込みが出来るので、わたしはカバンに服を押し込んで持ち込むことにしました(￣▽￣)節約節約。
ジム自体は、こじんまりしたスペースですがスポーツメーカーが協賛しているようでで
マシンは最新っぽいものが設置されていました。
利用しているのは年配の男性が中心です（女性が少ないのは時間帯のせいかな）。
いつも使っているマシンと少し違うので扱いに戸惑いましたが、基本的に同じ感じで使えました。
（申し出ればスタッフがちゃんと教えてくれますよ～。定期的に通っている方はプログラムメニューを持ってトレーニングしていました）
ただし、重量感が全然違う・・・なんでだろ？
少し使ってみながら調整したのでいつもより多めにやり込んじゃいました。
有酸素運動の自転車を漕ぎながら(自転車で来て更に自転車をこぐ)ガラスの向こうに見える公園もいい感じで休日感も味わいました。
スタジオプログラムは別予約で(有料みたい)お風呂もないからあっさりと短時間って感じです。速攻帰ったので帰り道にスーパーに寄ると足がガクガクでした。(筋肉はちゃんとほぐそう)
私は飽き性なのでモクモクとマシントレーニングをするだけだと飽きてしまうかもしないなと思いましたが、こんなふうに合間に気軽に取り入れるのはアリです❣
筋トレやってみたいな～と考えている方にとっても
手始めに利用してみてはいかがでしょう？
市民体育館にトレーニング施設がある地域は結構多いようです（調べてみてね）。
今日のおかんは、ちゃんと筋トレの効果が出て胸にきてます！
脚もパンパン！
イイ感じに効いてますよ(≧▽≦)
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