こんばんは!おかんです。
珍しく飽きることなく働きながらジム通いを続けています。
おかんの通うジムは、若者がよく利用しているらしい24時間365日利用できるようなジムとは違って
のんびりとしたスポーツクラブです。
土日祝は早めに閉館してしまうし、週に一回休館日があります。
残念ながらこの休館日がおかんの公休日と重なっていることが多い(-“-)。。。
プログラム(ヨガとかダンスとか)の予約を入れようとスケジュール帳を眺めながら
ダメだ~、全然来れる日がない~
となっています。
実際、仕事と雑事で10日も行けてなくて・・・
なんだかちょっと焦ります。
トレーニングをしないと筋肉は消えちゃうの?
そもそもおかん、筋肉あるの?
と聞かれそうですが、おかんのポジティブは見方でお知らせすると
生まれてから一度も所有していなかった力こぶ💪がほんの少し!ほんの少しですが出来ました~!
モモンガみたいやな
おとんから可愛らしく例えられるとおり、私の腕は父親似の大振り袖。
タンクトップなんか絶対に着れない腕なんです。
その腕の振袖くらいになり、💪が!
この貴重な筋肉を失いたくない!
10日もサボって筋肉が消えちゃうかも・・・?
筋肉の期限ってどのくらい?
よく骨折してギブスをすると腕が細っそ~くなるって聞きませんか?
入院してベッドに寝たきり状態になると歩くのもフラフラするとかって聞きますよね。
基本的におかんみたいな筋トレ初心者だと2~3週間だと
タンパク質をきちんと取れていればそんなに心配することはないらしいです。
見た目、筋肉は小さくなったようになっても実際は水分保有量が少なくなっているだけで
筋肉量は減らないみたい。
トレーニングを再開すればすぐに見た目も含めて戻るとのことでした。
ただしこんな場合は・・・
①年齢を重ねていると筋肉が落ちる速度は早い。
②怪我や病気などでほとんど体を動かさないと筋肉の減少は早い。
筋肉ってたくさんのエネルギー(栄養)を必要とするので使わないなら
もっと必要なところにエネルギーを使って
使わないなら筋肉なんてなくていいよね~と筋肉を減らしてしまうってことなんです。
私くらいの年齢になると期限はもう少し短いみたいですね(‘ω’)フムフム
マッスルメモリーってなに?
おかんの理解で説明させていただくと
マッスルメモリーとは、遺伝子が一度付いた筋肉を覚えているということです。
おとんが息子に「今(若いうち)付けた筋肉は一生ものや」と言ってたのを思い出しました。
おとんは、今は全く筋トレしないのですが
たま~にブルーワーカーをシャカシャカしては、
若い頃に鍛えた胸筋をピクピクさせて自慢します(-_-;)
マッスルメモリーは一生モノ❣
しかしマッスルメモリーってどうしたらできるのか?
年齢にもよるようですが、約一年トレーニングを続けたら身に付くようです。
がんばってトレーニングで付けた筋肉が一生モノなんて嬉しい!
若い人と違って一年では足りないでしょうが、まだ大丈夫だと信じて
マッスルメモリーが付くまでトレーニングを続けたいと思います。
力こぶを育てるぞ~!
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