おはようございます！
50代をポジティブに生きるおかんです！
皆さんは早起きが得意ですか？おかんはすごく苦手です。
前の夜、明日からがんばろう～と思っても朝になるとボケ~っとして全部忘れていたり
面倒くさくなって、やらなかったりすることが多かったです。
そんなおかんでも続けられている朝の健康な飲み物習慣をご紹介したいと思います。
ルーティン化することで無理なく続けよう
朝が苦手なおかんですが、こんなことを知ってから少しきっちりと決めたことが出来るようになりました。
『人は大抵、決まったルーティンで行動している』
ということです。
例えば、健康のために良いなぁと思う情報に出会っても3日坊主に終わる。
こんなこと多いですよね。
おかんなんかそんな3日坊主を何年何十年と続けてきました。
ルーティン化することで無理なく続けられるようになる
と知ってからは、そこまでの我慢！
と自分に言い聞かせて続けられるようになりました。
まずは、10日！
予定があまりない時をねらって新しい習慣を取り入れています。
節約必須の主婦でもできる朝の飲み物を取り入れよう
おかんの朝のルーティンはこんな感じです。
1.アロマオイルを落とした水でくちゅくちゅうがい、その後にゴロゴロうがい。
これで寝ている間に口の中にたまった雑菌やホコリを出します。
寝ている間は唾液が少なくなるためものすごい数の雑菌が繫殖しているそうです。
うがいを始めて数年になりますが今では口をケアするまでは
唾を飲み込むこともためらうほどになりました。
2.白湯をコップに一杯サプリメントと一緒に飲む。
シャンピオンエキス末含有加工食品を飲んでいます。
内側からきれいになるということで主に大衆・口臭予防として飲んでいます。
3.トマトジュースにオリーブオイルと黒ごま（すりごま）小さじ一杯入れてゆっくり飲む。
これは、六車奈々の食べる美人塾の『時間割美容 朝ゴマトマト』で紹介されている方法です。
健康と美容に良いとされるリコピンは、油と一緒に取ることで吸収が良くなります。
質の良いオリーブオイルを食物繊維たっぷりのすりごまと取ることが効果的なんです。
所要時間、数分。
10分もかかりません。出来そうでしょ？
トマトは高血圧にも良い効果的！
ケチャップで有名なカゴメの研究でもリコピンは、
朝とるのが一番効率的だと言われていました。
リコピンには抗酸化作用があって、紫外線によるメラニンの生成を抑えてくれるので
シミやそばかすに効果があります。
がんや動脈硬化にも良いと言われているので
おかんの持病の高血圧に良いみたいです。
トマトにはそれ以外にもGABAが多く含まれています。
GABAはアミノ酸の一種です。
細動脈血管の収縮を防いで血圧の上昇を抑制するといわれています。
中高年になると高血圧になる人が多いです。
おかんの職場の高齢者の方々、
血圧を測ると・・・低~い！「いいですね～」
なんて話しかけていましたが、
後で良く聞いてみると大抵の方は血圧を下げる薬を服用しています。
年齢を重ねると血管が固くなり、筋力も衰えるので一般的に血圧が高くなります。
おかんが、抱えている網膜静脈閉鎖症という目の病気も高血圧が原因です。
高血圧は脳梗塞や心筋梗塞といった病気の引き金にもなることは、よく知られています。
おかんの朝のルーティンにもある起き掛けに白湯を飲むのも
寝ている間に水分不足でドロドロになった血液をサラサラにするためです。
出来れば人肌くらいに温めて、体に染み渡らせるつもりでゆっくり飲んでみてください。
このルーティン、夏はこのまま
寒くなると温かくして飲んでいます。
幸い温めた方が効果があがる飲み物ばかり！
おいしく続けていけると思います。
全部、近所のスーパー手に入ることも主婦には続けやすいですよね。
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