こんにちは！おかん30％です！
50代をポジティブに生きています！
おかんが取り組むボディメイクには、筋トレは必須とも言えます。
と言うおかんも最初は、プロテインの意味も息子が言うボディメイクの意味も全くわかっていませんでした。
おかんのシックスパックは現実的？
「おかん、大会目指すんやで！」本気とは思えませんが息子トレーナーがこんなことを言いました。
大会？あの水着でポージングをしてるやつ？大会 (･ω･ﾉ)ﾉオイオイ
このお腹で水着を着るのも無理なのに、現実的ではないわ・・・。
え～、面白いこと言うなぁ。おかんの腹筋もシックスパックになるのぉ？
痩せたらな・・・
筋肉を表出させるためには脂肪を落とさないとダメ‼と
(・・?顔のおかんに息子はこんな顔(-“-)で言いました。
まさかと思うけど、自分にシックスパックないと思ってない・・・？
うん。無いよ・・・。
今まであったことない。
「バカなの？調べなさい」
そう言って息子は去っていきました。
下の図でもお分かりなように
人間の腹筋はもともと６つに分かれててます。
誰にでもシックスパックはあるんです！
その上を皮下脂肪が覆っているから見えない。
おかんはこんなことも知りませんでした💦
鍛えたらのっぺりとした一つの腹筋が6個くらいに割れてくると思ってたんです。
勿論、筋トレして筋肉を肥大させないときれいなシックスパックは出来なくて
食事コントロールで必要なエネルギーを取ることが大切なんだそうです。
食事制限のキーワードは脂質制限
では、今流行りの糖質制限ですかね？と言うとちょっと違う。
食事制限の大切なキーワードは脂質制限なのだということです。
筋肉は何からできているのか？
さすがにおかんも覚えましたタンパク質です！
そしてそれを運ぶ炭水化物が不可欠なのです。なのでやたらに糖質制限をすることは間違え。
一日の摂取カロリーを制限して、その上でタンパク質と炭水化物を取ることが肝心。
おかん：「へ～、ご飯たべてもいいの？パンも💕？」
息子：「パンは脂質高いでしょうが。ご飯は食べていいよ、でもカロリーの範囲内でね」
おかん：「脂質はなるべく減らすのか、なるほど！で、どのくらい？」
一日の摂取カロリーってどのくらいなの？早く痩せたいな～と気楽に言って
「調べなさい！」叱られたのでした。
調べた結果、おかんが1日に必要なカロリーは1260ｋcal。
簡単に言うとそれよりも多くとると体重は増える！
詳しくはこちら➡『そんなに食べてないのに太るは勘違いかもしれない』
おかんがいつもの調子で食べるとあっという間に1260kcalは超えてしまいます。
食べ物を選ぶのに苦労しそうですね。
ボディメイクとは？ムキムキを目指すこと？
脂質を抑えてタンパク質を充分に取るって、なかなか大変。
肉ってカロリー高いですよね。
おかん
やっぱり、無理やわ。。。
全然、出来る気しないわ。。。
ボディメイクってダイエットだけじゃないで！
やれることから、頑張ってみ！
そうなの・・・？
息子に励ましにボディメイクとは何だろう？とよく調べてみると
ボディメイク＝ボディビルディングなんです。
make（メイク）=build（ビルド）なんですね。
体を作るってことか～
おかんは、崩れた体をまず修理しないと！
心と体を整えて体作りをしていこうと思いました。
息子が提案してくれたボディメイクの目標に向かって進んで行きたいです。
何もしないより、少しでもやってみることが大切！
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