50代のボディメイクの必要なものを準備しよう

50代のボディメイク

毎日のお仕事お疲れ様です!おかんです(^▽^)/

社会人になって独立した息子も筋トレや食事コントロールと言った自己管理が難しそうです。

「ね!学生時代とは違うでしょ?」と教えたトレーニングをなかなか始めずグダグダする私にイラついてた息子に言ってやりたいです。

とは言うものの「休みの日は何にもする気がしないわ。」と言う息子はそれだけ一生懸命仕事、頑張っているんでしょうね。

忙しく働いた日の爆発的な食欲、
明日に備える体力を温存したいと考える防御本能(ダラダラするってこと)
はもちろん今の私も抱えています。

なので、環境を整えることがとても大切。

仕事をしながらボディメイク、大切なのは準備!

ボディメイクを成功させるには、十分な準備が継続の秘訣だと実感しています。

まず、必要なものを揃えます。
私も息子が一人暮らしをするときにトレーニングベンチや全身が映る鏡を持って行ってしまったので
新たに購入しました。
今はブームのせいか品切れも多いのですが、手ごろな値段のものがたくさんあって驚きました。

最初に買ったのは
トレーニングベンチ
スケール(食品の計量器)
食材
ダンベルは息子が一応置いて行ったものがあったのでそれをもらいました。

ダンベルはともかくトレーニングベンチっているの?
ネットで見ると無くても筋トレをする方法が紹介されてるよ。
と言う方もいらっしゃると思いますが、やっぱりあると簡単に効果的なトレーニングが出来ます。
特に初心者や女性にとってはフォームが作りやすいのは便利です。
フォームが崩れると怪我につながると言ったことを考えてもあった方がいいと思います。

息子
息子

間違ったフォームでトレーニングをすると
違ったところに筋肉が付いたりすることもあるよ!


私も何を基準に選べばいいのかわからなかったのですが、
息子に聞くと「8,000円以上ならどれでもいいと思うよ。」と言うので
それだけを頼りに折りたためてで女性でも扱いやすい軽量の物を選びました。

モチベーションアップにカッコいいウエアをそろえよう!

あとは、トレーニングウエア。
これは、息子に強く勧められて渋々買いに行きました。
だって家でトレーニングするのにいらないヤン。
しかし外見を整えることこそ大切だそうで半分キレられて揃えました。
こちらも今はデザインが良くて手ごろなものがたくさんありますね~(結構ノリノリ)。
自分のモチベーションアップにカッコいいの可愛いのをそろえるのも良いなぁと買ってから思いましたが鏡を見て愕然。。。かわいいカッコイイは当分先になりそう。。。

次に買い替えるときはもっとボディコンシャスなものを、もっとかっこいいものを着れるようにトレーニングと食事制限を頑張らないとな~と思えます。

なぜ準備が大切なのか~自己管理って大変

仕事をしながら自己管理って難しいからです!

例えば、食事コントロールです。
トレーニングを行いながら必要な栄養を十分にとらなければ全く意味がありません。
ただ、食事量を減らせばいいカロリー摂取量を減らせば良いというやり方ではないので
1日の中でどうやって必要な栄養を取っていくか工夫が必要です。

食が細い息子が苦悩の末にプロテインを利用したように(プロテインだけでもダメですよ~)
「朝は食欲がないから食べない」はもちろん
「昼は忙しいからパンをかじって」でもダメなのです。

おかん
おかん

タンパク質を取らないとね❣
タンパク質~~!

普通に食事の支度をするだけでも面倒なのにカロリーや栄養を考えて毎食作るなんて
考えただけで挫折しそう

私の場合は、プロテインより食事で摂取したかったので(食は全く細くない)、
適切な食材をストックしておかないと即挫折間違えナシです。
最低2日分程の作り置きも用意しました。
食品スケールを使いましたよ(^.^)

まだまだ知識も準備も不十分ですが、少しずつ進めていこうと思います。

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